MANFAAT OLAHRAGA JALAN CEPAT

Kamis, 18 Ramadhan 1437 H

MANFAAT OLAHRAGA JALAN CEPAT

Dari penelitian Harvard Medical School, setidaknya ada 5 manfaat jalan cepat

1. Melawan efek gen kegemukan
Hasil 32 penelitian terhadap 12.000 orang menunjukkan bahwa dengan melakukan jalan cepat 1 jam/hari dapat mengurangi setengah dari efek gen tersebut.

2. Mengurangi dorongan makan yang manis-manis
Berjalan cepat selama 15 menit dapat mengurangi dorongan makan coklat atau yang manis-manis

3. Mengurangi resiko kanker payudara
– Semua olahraga dapat mengurangi resiko kanker payudara
– Penelitian American Cancer Society menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga 7 jam/minggu atau 1 jam/hari resiko kanker lebih rendah 14% daripada yang berjalan 3 jam/minggu

4. Mengurangi sakit sendi
Penelitian menunjukkan dengan berjalan cepat 7-10km/minggu dapat mengurangi radang sendi lutut dan panggul dengan cara meningkatkan lubrikasi dan memperkuat otot sendi tersebut

5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Penelitian thdp 1000 orang menunjukkan dengan berjalan kaki 20 menit/hari selama 5 kali seminggu menurunkan resiko kena flu 43%. Flu yang diderita juga lebih ringan daripada yang berjalan 1 kali seminggu

*disarikan dari presentasi dr Budi, medic Total EP

Idanisme

Bapak (baru) satu putra yang kadang kadang nulis.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s